MIN HÄLSA I SIFFROR

BLODTRYCK
2016
22 augusti	135/92
31 juli	140/90 (akuten – Sahlgrenska… gallstensanfall)
18 juli	136/84
4 juli	140/80
1 juli	160/92
15 februari	138/82
20 januari	149/89
1 december 2016	140/85
MIDJEMÅTT
18 juli 2016:	101 cm (återkontroll)
9 oktober 2015:	116 cm (när jag fick blodtryckssänkande medicin)
BMI
6 augusti 2016	33 (161/86)
13 juli 2016	34 (161/88)
28 februari 2016	37 (161/96)
20 januari 2016	38 (161/99)
1 december 2015	41 (161/106)

MEDICINER

• Losartan 50 mg (högt blodtryck) 9 oktober 
  (inte bra att ta tillsammans med cox-hämmare (diklofenak, ipren... - kan öka vätskemängden i kroppen - motverkar sänkning av blodtryck)
  Biverkningar: magbesvär... trötthet
• Omeprazol (magen) 15 februari (3 veckor - till 7 mars)...
  efter fler gallstensanfall började jag äta dem igen... hörde med läkare i slutet av juni om jag skulle äta dem... nej... fick jag till svar... skönt att slippa ha så mycket tabletter...
• Diklofenac + Panodil Zapp (börjar med en gång om dagen) 16 mars
  (Paracetamol finns även i alvedon, panodil, citodon, panocod, reliv, pamol)
  Biverkningar: levern, allergi (nässelutslag), förstoppning, (kramp i gallväggarna???))
  jag tog tabletterna regelbundet inför Berlinresan... trappade ned, när jag inte hade smärta... vill inte ta dem i onödan...
• Diklofenac + Paracetamol (byter bort Panodil zapp - p g a att hög salthalt i tablett och högt blodtryck inte går ihop)
  jag tog tabletterna regelbundet inför Berlinresan... trappade ned, när jag inte hade smärta... vill inte ta dem i onödan...
• Movizin Complex 16 mars (slut i maj...)
• Diclofenac stolpiller (mot gallstensanfall)
• Spasmofen stolpiller (mot riktigt svåra gallstensanfall, när inget annat hjälper)

Juli 2016:

Magnesium och B6, C-vitamin, probiotika - allt för att hjälpa gallan :). 

Augusti 2016:

Laktas-tabletter (vid behov)

Snälla bakterier… kosttillskott

VIKTMINSKNING

• Antal veckor jag har hållit på (inte kalenderveckor...)
• Jag slutade äta mat med socker, vitt mjöl och mjölkprodukter den 24 november, 2015. Jag har dock inte lyckats hålla mig till en bra diet hela tiden.
• Jag lagar oftast mat från grunden. Om jag äter på restaurang, väljer jag mat utan gluten och laktos. Jag väljer oftast kolgrillad kyckling med grönsaker.
• Efter gallstensanfallen utesluter jag även stekt mat, rökt och grillad mat, samt rött kött. Det blir en mestadels en mix av vegetarisk kost med inslag av fisk och kyckling.
• Jag har letat upp recept att ha till hands när jag åker iväg till annan ort, så att jag kan laga egen mat.

1		Äter havregrynsgröt till frukost och gör olika sorters grytor och stekt kyckling, med tsatsiki. Jag provar på att äta dadlar, kvarg och bl a frukt och bär till mellanmål. Det mesta av maten maten gör mig pruttig.
2	106,4	Havregrynsgröt med chiafrön…, Mera tonfiskgryta och andra grytor/soppor samt andra nyttiga maträtter med lax. Frukt och hälsobollar till mellanmål. Det kör som tusan i magen, flera dagar. Pruttigt. Jag tänker mycket på att äta och tugga… Det tar över min hjärna helt… Det är riktigt jobbigt! Jag besöker vårdcentralen… väger 106,4 kg.
3		Jag experimenterar med havregrynsgröten… lägger till linfrön, nyponskalmjöl, bär m m. Hemlagad nyttig mat hela veckan. Hälsobollar och bär till mellanmål. Det kör i magen. Pruttigt.
4	105,7	Jag experimenterar med mat från Jamies supermat-bok. Granolagröt, hembakat bröd, korvsoppa. Nyponplättar med kiwi och bär. Linsgryta, korvsoppa, hälsobollar, kålpudding… Pruttigt. FÖRSTA GALLSTENSANFALLET 20 DECEMBER  efter frukost middag kvällen innan: kålpudding + inlagda rödbetor frukost: nyponplättar (stekta i kokosolja) med kiwi, bär
5	104,9	Pruttigt. Keso- och fröbröd, granolagröt, kolgrillad kyckling, ugnsbakad lax, kålpudding, finsk julmat, bombaykyckling. Sparsam med jul-sötsakerna, bakade joulutorttuja… letade efter deg utan gluten och laktos.
6	104,1	Nyårsafton… japansk mat till lunch. Anna och jag pratar om aktivitetsarmband. Jag köper en Fitbit, på söndagen. Keso- och fröbröd, granolagröt, grönsakspaj, ugnsbakad lax, thaimat, rotsaksgratäng, finsk julmat, kålpudding. Väldigt pruttigt.
7	102,9	Hård avföring. Experimenterar med smoothies till frukost. Äter rester (Jamies mat, japanskt m m), grönsakssoppa m m. Promenader: Går minst 10 000 steg nästan varje dag.
8	101,3	Oregelbunden avföring. Grötig smoothie. Ugnsbakad lax, Jensens böfhus, köttfärslimpa, lchf-tallrik, stekt strömming med potatismos, thaimat, getraw-bars, fiskgratäng…. Promenader: Går minst 10 000 steg nästan alla dagar.
9	98,8	Hård avföring… lite oregelbundet. Grötsmoothie, havregrynsgröt m m. Äter rester (mat som lagats tidigare). Ugnsbakad fisk… Promenader: Går minst 10 000 steg varje dag.
10	96,4	Känner mig förkyld, blir sjuk – hela veckan. Varierade frukostar, ägg, mango, avokado m m… Linsgryta, ugnsbakad fisk, mango- och bärsorbet… Kan inte promenera denna vecka.
FAS 1		106,4 -> 96,4 kg = -10 kg
11	96,7	Sjuk även den här veckan. Kokt ägg och smoothie. Ugnsstekta grönsaker, bakpotatis, ägg, kyckling med currysås m m. Inga promenader.
12	98,1	Smoothie, keso- och fröbröd, brämhults juice… Kyckling, currysås…, keso- och fröbröd, ugnsbakade grönsaker m m… Promenader: Börjar promenera igen… fem dagar över 10 000 steg. ANDRA GALLSTENSANFALLET 14 FEBRUARI – Vid 20-tiden på jobbet middag (på jobbet): grillad kyckling med kokt ris, currysås (kokosmjölk/-grädde), salta jordnötter, banan Akuten – Sahlgrenska… de hittar inget… De misstänker att det kan vara något stressrelaterat…
13	97,1	Jag kontaktar vårdcentralen… De tror att det kan vara magmunnen… får börja äta omeprazol… Keso- och fröbröd, smoothie. Laxsoppa, linsgryta + riskakor. Kycklingspett, mc Anka, torsk i äggsås m m… Promenader – 6 dagar med minst 10 000 steg.
14	95,7	Varierad avföring. Smoothie + riskakor Grönsakssoppa, linsgryta, kycklingspett, torsk i äggsås, makrill – ägg – keso Promenader: 5 dagar med minst 10 000 steg. Ont i knät.
15	95,1	Ont i knät. Får vila vissa dagar. Varierad avföring. Smoothie Kycklingspett, linsgryta, fiskgratäng, lax- och grönsakssoppa (gluten- och laktosfria) Hembakade kakor m m Promenader. 3 dagar med minst 10 000 steg. Går till jobbet från torget – men även från Linnéplatsen till järntorget och nordstan… Introduktion på Actic gym, Frölunda.
16	94,3	Smoothie kycklinggryta, grönsakssoppa, kycklingspett, fiskgryta, fisksoppa, Kraftig reaktion på vetemjöl (naan-bröd – indisk mat) (magen svullnar upp). Promenader – fyra dagar med minst 10 000 steg. Extremt ont i knät, flera dagar. A och jag simmar på Lundbybadet.
17	94,7	Tänker mycket på mat och ätande. Smoothie sallad, grönsakssoppa, kycklingspett, ugnsstekta grönsaker och lax. Tar smärtstillande för knät. promenader: Alla dagar med minst 10 000 steg om dagen. Skaffade mig guldkort på Lundbybadet. Simmar.
18	93,9	Känner mig trött. Somnar nästan var som helst. Smoothie govindas, sallad, grillad kyckling, linsgryta Promenad: 5 dagar med minst 10 000 steg.
19	93,2	Smoothie ugnsbakad korv, vegetarisk mat, potatismot, govindas, kokosris, linsgryta, buddha bowl, gbg wok Promenad: alla dagar över 10 000 steg.
20	92,1	Smoothie blandad ”vanlig” mat… Promenad: 6 dagar med minst 10 000 steg.
FAS 2		96,4-92.1 = 4,3 kg = -14,3 kg
21	91,1	Smoothie tacos, linsgryta, Promenad: 4 dagar med minst 10 000 steg om dagen.
22		Berlin – inte så bra mat… Sötsaker m m promenader: många av dagarna närmare 20 000 steg om dagen… ont i knät…
23	91,9	Smoothie korvsoppa, govindas, kycklingspett, hamburgare, Kladdkaka… TREDJE GALLSTENSANFALLET 26 APRIL – Middag (på jobbet): korvsoppa (akuten – Sahlgrenska – de hittade inget… ”stressrelaterat”… hmmmpf!!! Promenad: 1 dag över 10 000 steg.
24	91,3	Smoothie, havregrynsgröt Indisk mat, linsgryta, kyckling, kebab, gult ris… Promenad. 4 dagar med minst 10 000 steg om dagen
25	92,2	Lund Smoothie, havregrynsgröt + hotellfrukost Gult ris, kyckling, govindas, paj, pizza, linsgryta, rasta-mat, indisk mat, mc donalds, kycklingspett Promenad: 3 dagar med minst 10 000 steg
26	93,4	Havregrynsgröt Grillspett, govindas, pizza, köttfärsbiff, linsgryta, kyckling, pizza, indisk mat Glass, godis, popcorn, Promenad: 1 dag med minst 10 000 steg om dagen.
27	94,5	Bröd, havregrynsgröt, kokt torsk + äggsås, mc anka, ugnsbakade rotsaker och kyckling, kycklingspett, kålpudding, tacos, pizza, Kladdkaka, godis, glass Promenad: 6 dagar med minst 10 000 steg.
28	90,8	Havregrynsgröt Tacos, kålpudding, potatismos + strömming, sallad, ugnsbakad potatis, torsk i äggsås, Promenader: 4 dagar med minst 10 000 steg
29	91	Smoothie, havregrynsgröt, Sallad, torsk i äggsås, govindas, thaimat, fläskfilé +potatisgratäng, kycklingspett, stekt lax + grönsaker, färskpotatis, kålpudding, pizza, mc donalds, toastmackor Chokladmousse + grädde, hälsoboll, promenader: alla dagar med minst 10 000 steg
30	91,1	Varma toastmackor, smoothie, Varma toastmackor, pizza, govindas, stekt korv – kokt potatis, linsgryta, kålpudding, ugnsbakad fisk, hamburgare + pommes, kycklingspett, stekt korv + stekt potatis, torsk i äggsås Promenader: 5 dagar med minst 10 000 steg FJÄRDE GALLSTENSANFALLET 17 JUNI - natten/morgonen bilfärd till Olofström… godis, glass, snacks m m under dagen och kvällen Spasmofen = illamående, yr och spydde…
FAS 3		92,1 – 91,1 = 1 kg = -15,3 kg
31	92,3	Smoothie, havregrynsgröt, knäckemackor, Kyckling, rökt makrill – stuvad potatis, stekt korv och potatis, tacos, torsk i äggsås, smörgås Godis, snacks, cider, glass, grädde, banankaka Promenader: 2 dagar med minst 10 000 steg FEMTE GALLSTENSANFALLET 26 JUNI Efter lunch – tredje dagen… Tre dagar av grillad/stekt mat… korv, jordgubbar, grädde, godis och snacks…
32	89,7	Havregrynsgröt, grönsakssoppa, gbg wok, govindas, grönsaksgryta, grönsakssoppa, linsgryta, kycklingspett, promenader: alla dagar med minst 10 000 steg om dagen SJÄTTE GALLSTENSANFALLET - 29 JUNI  På natten/morgonen… Middag: kycklingspett med ris (säkert fett i), pizzasallad, bubbelvatten  Kvällsmat: nybakt keso- och fröbröd med bregott och koskenlaskija-ost och äpplejuice)...
33	87,6	Havregrynsgröt, smoothie, Grönsaksgryta, govindas, thaimat, kycklingrisotto, saffransris, kinamat, Promenader: fem dagar med minst 10 000 steg GALLSTENSANSKÄNNINGAR 8 juli (fredag) liten gallstenskänning (hembakade muffins med vetemjöl (kursdeltagarna hade bakat))
34	89	Havregrynsgröt, smoothie Saffransris, thai wok, grönsakssoppa, gbg wok, hamburgar-kött, ris-kyckling, Godis, banankaka, glass, Promenader: fyra dagar med minst 10 000 steg GALLSTENSANSKÄNNINGAR lite gallstenskänningar efter godis o s v (mest i ryggen)
35	89,4	(vårdcentralen måndag)  Smoothie, havregrynsgröt, Kyckling-taco, gbg wok, indisk mat, smörgås, thaimat, grillad kyckling + mimosasallad, grillad korv Kladdkaka, godis, glass, snacks, cider Promenader: 6 dagar med minst 10 000 steg om dagen Olofström Fredag 22 juli… GALLSTENSANFALL (Olofström) Bilfärd till Olofström = godis, choklad… Lunch: smörgås, kladdkaka m grädde… Eftermiddag/kväll… grillat, bubbelvatten, inlagd gurka, godis, snacks, choklad, glass Smärtan kom långt efter intagen måltid… Det gjorde fruktansvärt ont i skulderbladet… från kl 03:00-09:00? Jag har var helt utslagen till kl 12:00 av spasmofen-suppen… yr, ostadig, illamående… spyr…
36	87,8	Deromesjön – Varberg Havregrynsgröt, Indisk mat, thaimat, karelska piroger, wokade grönsaker, lins- och grönsaksgryta, grekisk mat, kycklingris, saffransris, keso- och fröbröd, Promenader: 6 dagar med minst 10 000 steg om dagen Lördag och Söndag… gallstens-känningar och GALLSTENSANFALL - hemma - efter maten... Lunch: kyckling-ris m grönsaker + banankaka och morotsmuffin (hade även ätit det två dagar tidigare (säkerligen för mycket fett från kakorna…)) Smärtan kom efter middagen, när jag låg och vilade… Ringde efter ambulans… Kom till akuten... Jag får ingen ”hjälp”... bara smärtlindring... (Jag hade tagit en diklofenak-supp hemma, fick en spruta (voltaren?) på akuten, efter någon timma… och slutligen hemska spasmofen, mitt i natten – som gör mig yr, illamående och spyig...) smärtan avtog något efter spasmofen-sprutan (i magen) – efter drygt 6 h molande smärta på låg nivå… Efter en timma blir jag yr och ostadig… illamående… spyr hemma två gånger…
37	85,9	Måndag: Fortfarande ostadig och illamående efter spasmofen… Svårt att bajsa… Havregrynsgröt Lins- och grönsaksgryta, torsk och äggsås, sallad, kyckling + potatis + grönsallad, ugnsbakade grönsaker och kyckling, kycklingris, Raw food-bars… Promenader: 5 dagar med minst 10 000 steg om dagen. GALLSTENSKÄNNINGAR (i skulderbladet, flera gånger under veckan) Fredag: kokt potatis m lätta, kyckling, bladsallad + avokado Söndag: efter hälso-bar HURRAA! Jag har gått ned 20,5 kg…
38	85,9	Tisdag… Till Östra sjukhuset för att ta prover och sedan träffa läkare angående operation eller annan metod… 1 års väntetid… levervärdena är höga – p g a problem med gallstenarna… Gallstenskänningar i skulderbladet, flera gånger under veckan (efter måltid med kokt torsk i äggsås) Fredag… samtal från Lundby … tid för läkarbesök den 22 augusti… Lördag – Gallstensanfall (efter sallad med fetaost, keso, gurka, ägg) 19:00 - Det började i skulderbladet, avancerade till ett läge under bröstet… tog 2 st diklofenak-suppar… smärtan avtog aldrig… den mol hela natten… Jag kände mig yr och ostadig… benen skakade… Söndag: När jag skulle äta frukost, mådde jag illa… och fortsatte att göra det till kl 12:00. Vilade flera gånger under dagen. Somnade nästan hela tiden… Jag hade svårt för att bajsa… Allt kom ur spel… Angående vikten… Jag äter ju ”rätt”, kan inte göra så mycket mer än att låta kroppen och viktminskningen ha sin gilla gång…
39	85,7	Glad över att inte ha gallstenskänningar… J. Stockholm och Helsingfors    Nu gäller det att välja rätt slags mat… Köp hälso-bars, att ta till, om inget annat funkar. Köp frukt och ta med i väskan. Håll dig till kokt mat! Gallstensanfall – söndag kväll (efter tacokycklingsallad)…. Tog ingen diklofenak eller spasmofen – i o m att jag blir helt kass dagen efter… Jag tog 4 st chance piedra – de hjälpte inte. Värken varade mellan 22:00-05:00. Ingen bra natt, alltså.
40	84,8	illamående, efter gallstensanfallet… Lundby sjukhus – läkarbesök… godkänd för operation, inom 45 dgr J! Yes! börja gymma, gallstenskänning på tisdag kväll och gallstensanfall på fredag kväll… lider mig igenom det, utan smärtstillande… väljer ofta vegetarisk mat eller sallad till måltiderna… Mammografi Massor av promenader och åkande med kollektivtrafiken under veckan Jag köpte gröna fräscha kläder på Masai.
FAS 4		91,1-84,8 kg = 6,3 kg = -21.6 kg
41
42
43
44
45
46
47
48
49
49
50
FAS 5
51
52		Ett år har gått sedan jag ändrade min livsstil :)...
FAS 6