2015
Slutade dricka läsk till "vardags".
9 oktober
Se sanningen i vitögat - smärta i knä och fot.
Högt blodtryck = medicin - Losartan
19 oktober
Känslig för kritik = stress och ångest. För många bollar i luften (scrapträffar, kurser, besvärligt på jobbet)
Dåligt samvete för att jag inte gör sjukgymnastiska övningar.
Samtal via SOS international (rådet är att ta hand om mig själv, minska på stressen m m).
25 oktober
Knäsmärtan fortsätter - men får tillskott av smärta i foten. Fruktansvärd smärta i hälsenan. Kontaktade sjukgymnasten sex veckor senare.
24 november
Info om gastric Bypass gjorde så att jag beslutade mig för att sluta äta socker m m.
Jag för dagbok över vad jag äter.
Tänker på vad jag äter. Lagar mer mat hemma (mot förr, när jag köpte snabbmat).
Bekantar mig med FODMAP och IBS.
Aha-upplelser...
Ju mer uppdrag jag har, för att "tillfredsställa" andra, desto mindre tid och ork har jag för att ta hand om mig själv.
Jag vill orka bli gammal.
Sorterar mina tankar i en app - google keep.
Tänker om, när det gäller vanligt jul-ätande. Ersätter dem med annat.
6 december
Tänker till kring vissa maträtter, som skapar pruttighet:
- linsgryta
- tonfiskgryta
- grillad kyckling med tzatziki
- laktosfri kvarg
- stekt aubergine
- ugnsbakad lax med brysselkål i grädde
Mera FODMAP-tänk
Letar efter nyttiga mellanmål (hälsobollar, rawfood-bollar):
äppeltryfflar
aprikos- och chiabars (chiafrön är stort nu)
8 december
Får chansen att tacka nej till något - för att kunna prioritera mig själv.
Påminner mig själv om boken Göteborgarnas promenadguide. Lust att promenera och upptäcka Göteborg med omnejd.
Ser över mina mål med lär känna dig själv-resan.
9 december
Köpte en våg.
Rensar bland pysseluppdragen, även om det känns motigt, i o m att det varit lustfyllt.
Föreläsning - Matglädje (jobbet) - påminnelse om att äta mer vanlig mat, undvika socker, titta på portionsstorlek, tugga maten ordentligt.
Började promenera (liten sväng nära hemmet).
Vill veta mer om nutrition - näringslära. Supermatens effekter. Tar fram mina gamla hälsoböcker.
10 december
Minskar på brödet.
Äter gröt med chiafrön.
11 december
Observerar att jag påverkas av vädret. Regn gör mig oglad.
Ser möjligheter till promenader på ett annat sätt. Tar gärna med mig saker till återvinningen och tar en sväng.
Påminner mig att ta det lugnt med förändringsarbetet, så att jag inte sliter ut benhinnorna.
Vill kunna gå vid Slättadamm, men känner mig rädd, i o m att folk rånats där.
Köper nya kokböcker (Jamie Oliver, Clean Cooking).
Experimenterar med nyponskalmjöl (mot smärta i leder).
14 december
Bakade bröd och gjorde soppa enligt Jamies recept.
Åkte till fel sjukhus, för att gå på uppföljning kring Gastric Bypass.
Åkte kollektivt. Var aktiv. Besvär med knät. Nyttigt mellanmål på stan.
15 december
Planerar för den finska julmaten.
16 december
Lagar Bombaykyckling (Jamies recept).
Frukost: smoothie och Jamies rågbröd.
Tarmen töms inte som den ska.
Köper hushållsgrejor (grillpanna och mandolin).
Äter nyttigt.
Planerar för pysselträff hos mig. Drar ned på kravet att ha hemmet i "perfekt" ordning. Jag är en slarver. Jobbar på att acceptera det.
17 december
Korvsoppa med Pyramidbröd = spärrballong (vete).
Nyponpannkakor.
19 december
Jordnötskolakulor (Jamies recept)
Superknäckebröd med chiafrön
20 december
Pletor/nässelfeber/mjölkallergi i ansiktet. Vet inte vad det beror på. Varade i ca en vecka.
Fruktansvärd smärta i bröstet. Det började med magsmärta (typ hunger) och vandrade sedan upp till bröstet. Det knockade mig helt - i minst 15 minuter.
21 december
Stärker mig med tankar från Anna Hallén - om att duga som man är, saker att jobba med under det kommande året, stress, jag duger...
Läser på om vad trötthet innebär.
Läser en bok - om ett sockerfritt liv
Inspireras av recept på nätet: kesobröd, supermat-blogg...
22 december
En snabb tur till Liseberg, för att få promenera :).
Gör en stor sats grönsaksbollar (som inte alls blev goda).
Lagar kålrotslåda.
Bakar keso- och fröbröd. Blir överförtjust, även om brödet fastnar i formen.
24 december
Får på mig min "steampunktunika" :). Tjohooo! Väger ca 105 kg.
Måttliga portioner på julafton :).
25 december
Frukt på jobbet :)! Tjohoo! Jag åt ingen choklad eller godis! Yes!
Bakade nytt keso- och fröbröd.
26 december
Bakar gluten- och laktosfri matpaj.
28 december
Känner mig glad när jag ser att vågen visar på viktminskning :).
29 december
Massor av tankar.
31 december
Aktiv med Anna - fixar inför nyårsmiddagen.
Vi provsmakade På Kanelens hälsobollar. Mina jordnötskolakulor var godast :).
Kvällspromenad.
1 glas cider och några tacochips syndade jag med, vid tolvslaget.
Anna och jag pratar om aktivitetsarmband... Jag går genast igång :)!
2016
2 januari
Nytt mellanmål - GetRaw
Träningsvideor... inspireras...
Påminner mig om att fokusera på det jag kan vara tacksam över.
Köper ett aktivitetsarmband - Fitbit Charge HR.
4 januari
10 000 steg. Tjohooo!
Viktminskningen fortsätter.
5 januari
Älskar mitt fitbit-armband. Den sporrar mig till att vilja ta 10 000 steg om dagen :).
Supersmoothiegröt.
6 januari
16 000 steg! Det känns i benhinnorna.
7 januari
Funderar på att köpa en höghastighetsmixer.
8 januari
Hälsobollar.
Fler steg. Även dans...
Promenad i snöoväder. Det gör ont i ögonen.
Promenad från Backaplan hem.
10 januari
Träningsvärk (från gårdagen (låren) och smärta i högerfoten. Kylbalsam.
11 januari
Jag är stolt över mig själv. Jag aktiverar mig hemma.
Tänker om när det gäller Gastric Bypass. Vill inte göra den.
Omdefinierar målet. Vill vara i bra form när jag fyller 50 år.
Tänker om när det gäller köp av nya kläder, när jag väl gått ned i vikt. Jag vill inte ha denna övermängd av kläder. Jag vill göra genomtänkta inköp.
13 januari
Hittar roliga workoutvideor. Fitness Marshall.
Experimenterar med mat på Jensens Böfhus med f d kollegan S.
14 januari
Njöt av frukost, bestående av grötsmoothie, ägg och avokado.
16 januari
Tackar nej till GBP-operation och ja till att klara resan på egen hand.
17 januari
20 000 steg.
Träffade vännen A på stan. Bio m m.
18 januari
Ullared. Promenerat där, men kom inte upp i 10 000 steg :(.
Provade massagefåtölj. Störtskönt!
20 januari
Hälsporren börjar besvära mig igen.
Vårdcentralen. Dags att ta ansvar för sig själv. Remiss till ortopedtekniker (nya inlägg?).
Vägning på VC: 98,6 kg. Tror att sköterskan drog av för mycket... Det borde nog varit 99,6 kg istället.
Väljer bort foppatofflorna.
Promenad till Backaplan och tillbaka.
21 januari
Text om övervikt och ohälsa.
aha-upplevelser.
22 januari
Inneskor till jobbet.
Leker med tanken att åka mer kollektivt - även till och från jobbet.
aha-upplevelse.
Promenad till Vågmästareplatsen.
23 januari
Strömsöprogrammet inspirerar. Alexandras näringsguide...
Promenad till jobbet från Frölunda Torg.
24 januari
Upplever mig själv som mer positiv i tanken till att belasta kroppen.
Men blir ledsen när kroppen signalerar att den behöver vila. Ont i knät.
Bananpannkakor till frukost.
25 januari
Köpte en Vitamix 5200.
Vegorätt på teve.
Känner mig sjuk... (var sjuk i ca två veckor efter detta)
31 januari
Alexandra de Paoli inspirerar.
Förkylning tvingar mig till vila och eftertanke.
Provar gamla kläder. Jag kommer i stretchjeansen - stl 48!!!
Kraftig viktnedgång första veckan.
8 februari
Nystart efter sjukdomen.
Nöjd med att inte ha överätit eller gått tillbaka till dåliga kostvanor under sjuktiden.
10 februari
Vill laga mer vegetarisk mat.
Funderar på att skaffa mig en grönsaks-spiralare.
12 februari
Nya skor (Asics gel kayano) och inlägg. Team Sportia blev min nya kompis.
Funderar på att köpa en slow juicer.
14 februari
Hälsobollar.
Fruktansvärd smärta i bröstet - på jobbet. Visste inte vad jag skulle göra av mig själv.
15 februari
Vårdcentralen. Massor av prover togs. Inget verkar vara fel. Börjar äta Omeprazol.
Fick medicin + återbesökstid.
16 februari
Viktuppgång. Knäckande!
Tar nya tag. Ger inte upp!
Fortsatt smärta i knä och fot.
Fortsätter med smoothies på morgonen.
19 februari
Banankaka.
22 februari
Bakar inför pysselträff; banankaka, äpplepaj, chokladbrownie.
Hockeymatch... Mc Donalds-mat = pruttigt värre
Promenad runt Scandinavium = skavsår (fixade tygplåster via personal).
25 februari
Jag har gått ned 10 kg! Tjohoo!!!
Blev kär i en orange kavaj (Lindex).
27 februari
Hälsobollar - apelsin- och chokladsmak.
28 februari
Linsgryta. Recept i bloggen. Den var omtyckt av pysseldeltagarna :).
Funderar på att börja träna på gym. Det kan vara dags för nästa steg. Jag vill träna den övriga kroppen, inte bara benen (promenad).
3 mars
Knäkontroll-app - bra övningar.
Jag har mycket ont i knät. Måste ta det lugnt.
Jag har bokat tid på alternativ behandling. Hade en tid hos kiropraktor men avbokade. Testar istället något inom kinesiologi... Modigt hjärta, heter stället.
Stressas av Berlinresan och min oförmåga att kunna göra allt som A kan.
Ont i svanken, efter massagen hos Modigt hjärta.
5-6 mars
Pyssel med Malin och Sylvia. Jag hade med mig eget fika (banankaka, apelsin-chokladbollar m m) som jag bjöd på.
Överätartendenserna finns kvar. Jag tar fortfarande stora portioner - eller rättare sagt, tar av allt.
Planerar för större pysselträff, med egen mat och fika.
7 mars
Uppföljning av bröstsmärtorna. Slutar äta Omeprazol.
Bestämde mig för att skaffa årskort på Lundbybadet.
10 mars
Träffar ny sjukgymnast, via Kyrkbytorgets vårdcentral.
11 mars
Bakar aprikosmuffins.
Simmar och bastar med A på Lundbybadet (Angereds bad var stängd).
13 mars
Simmade och bastade.
16 mars
Vilsen. Har tappat fokus. Tänker hela tiden på mat och att äta. Känner mig trött.
Börjar med Diclofenac och Panodil Zapp, för att minska smärtan i knät.
Jag känner mig stressad över att hemmet inte är i ordning.
Velar mellan att promenera, träna eller t ex simma. Jag har svårt att bestämma mig. Det känns svårt att få mitt liv att passa in med vissa vattengympatider m m.
Smärtan i knät är mindre vissa dagar. Experimenterar med att inte ta tabletter då.
Startar kur med Movizin Komplex.
Är jag i en utvecklingskris?
Jag har ingen lust att pyssla. Det stressar mig.
Funderar på att schemalägga tid för pyssel, städ och röj m m...
17 mars
Köper guldkort på Lundbybadet.
Tränar på gymmet med sjukgymnasten.
21 mars
Vill lära mig laga fler vegetariska rätter. Letar efter recept.
Promenad med C - lunch på Govindas.
Blir påmind om att jag har en kokbok med Govindas maträtter.
23 mars
Sjukgymnastik.
Gräns på 10 000 steg om dagen. Svårt vissa dagar.
Stärka upp lårmusklerna, så att de kan avlasta knäleden.
24 mars
Gym.
Foppatofflor. Ingen hit, vid roddmaskinen.
Adams café. Sallad.
Smärta i knät. Effekt av både gym och 14 000 steg.
25 mars
Trött i benen.
Vill tugga.
Påskägg på jobbet. Jobbigt! Hjärntrött.
Chiavåfflor.
Nachos.
26 mars
Jobbet. Efterrätt. Kladdkaka m grädde och bär. Supergott. Lite dåligt samvete. Men det var jävligt gott.
Godis ur påskägget. Fan oxå!
Tröttare än vanligt.
Somnar nästan var som helst.
Gym.
28 mars
Gymmade och bastade.
Vegetarisk matlagning.
Organiserar i skafferiet med nya förvaringsburkar från Ikea.
29 mars
The buddah bowl. Inspirerande vegetarisk mat.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar